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如何自学自由泳，尤其是腿部动作？

学习自由泳的关键是练习正确的姿势和技巧。以下是一些建议来帮助您自学自由泳，特别是腿部动作： 1. 研究正确的姿势：了解自由泳的基本姿势，包括身体平行于水面、头部稍微仰起不断气和脸面朝下。确保你在水中的姿势正确，这将有助于改善腿部动作。 2. 利用浮板：使用浮板支撑身体，使您的腿部保持在水面上。集中精力放松双腿，并尝试用轻微的踢腿动作来练习。 3. 腿部的踢动技巧：自由泳的踢腿技巧需要从髋部发力，而不是膝盖。将腿从髋部关节进行小幅度的内旋和外旋，而不是仅仅通过膝部的上下运动。这将有助于提高您的踢腿效率。 4. 深呼吸和节奏：确保你的呼吸节奏稳定和深入。通过练习良好的呼吸和抬头动作，你可以改善腿部的协调性和力量。 5. 练习脚踝的灵活性：脚踝的灵活性对于自由泳的踢腿非常重要。尝试进行一些适量的伸展练习，并通过足部练习来增强脚踝的灵活性。 6. 观看教学视频：观看一些自由泳的教学视频，了解正确的腿部动作和技巧。通过观察专业游泳运动员的腿部动作，学习他们如何正确运用腿部力量。 7. 反复练习：尽量多地练习，逐渐增加腿部动作的力量和协调性。在水中多做一些踢腿练习，例如蛙泳或蝶泳，这些练习可以帮助您提高腿部力量和协调性。 需要记住的是，自学可能需要时间和耐心。除了练习踢腿动作，还要关注其他动作的正确性，例如手臂的划水和呼吸动作。如果有可能，最好找一位专业的游泳教练来指导您的学习过程。

，大连市税务局第一稽查局有关负责人表示，税务部门将进一步依法加强对网络直播行业从业人员的税收监管，依法严肃查处涉税违法行为，不断提升其税法遵从度，促进行业长期规范健康发展。

做自媒体的平台有哪些

目前比较知名的自媒体平台包括： 1.微信公众号：微信是目前国内最大的社交平台之一，通过创建公众号可以自由发表文章、传播信息、吸引粉丝。 2.微博：微博是一种实时信息分享平台，用户可以通过发表微博、发布图片、视频等形式进行传播，可以通过关注和转发等互动方式获得粉丝。 3.抖音：抖音是一款短视频分享平台，用户可以通过拍摄和编辑短视频内容，通过分享获得更多的用户关注和粉丝。 4.知乎：知乎是一个问答社区平台，用户可以在平台上提出问题、回答问题、发布专栏文章等方式进行知识和信息的共享。 5.头条号：头条号是今日头条旗下的自媒体平台，用户可以通过发布文字、图片、视频等形式的内容来吸引粉丝的关注。 6.新浪博客：新浪博客是一个个人博客平台，用户可以通过创建博客并发布文章、图片等形式的内容来分享自己的知识和观点。 7.B站：B站是一个以动画、游戏、影视、生活等领域为主题的弹幕式视频分享平台，用户可以创建自己的频道并上传视频，通过互动和评论吸引用户关注。 除了上述平台，还有一些其他的自媒体平台，如今日头条、一点资讯、豆瓣等也都提供了自媒体创作者的投稿和分享功能。选择适合自己的平台能够更好地发展自己的自媒体品牌。

为进一步加强野生动植物资源保护管理，11月23日，保山市龙陵小黑山省级自然保护区管护局与县公安局环食药侦大队组成联合执法巡逻队到江中山子保护区开展巡逻巡护行动。， 除了华为外，此前也并非没有厂商打算一举解决真无线耳机的音质短板。

如何做出好吃的酸辣柠檬鸡爪？

要做出好吃的酸辣柠檬鸡爪，你可以按照以下步骤进行： 材料： 1. 鸡爪：500克 2. 柠檬：2个 3. 酱油：2汤匙 4. 糖：2茶匙 5. 白胡椒粉：1/2茶匙 6. 小米椒：2-3个 7. 蒜瓣：3-4瓣 8. 姜块：2块 9. 料酒：2汤匙 10. 食用油：适量 步骤： 1. 准备鸡爪，用刀沿骨头周围切开，使鸡爪在烹饪过程中更容易入味。 2. 在一锅沸水中，将鸡爪放入煮沸2-3分钟。这将有助于去除鸡爪表面的污垢。 3. 将鸡爪捞出，用冷水冲洗干净。然后，在鸡爪上划几刀，以便更好地吸收调味料。 4. 在一个碗中，将酱油，糖，白胡椒粉和料酒混合均匀，制成腌料。 5. 将鸡爪放入腌料中，搅拌均匀，使其均匀腌制。 6. 将小米椒切成细碎的末状，蒜瓣和姜块切成薄片备用。 7. 在平底锅中倒入适量的食用油，加热至7成热。 8. 将鸡爪放入平底锅中煎炸，翻煎至表面微黄，皮变脆。 9. 用铲子将鸡爪捞出，沥干多余的油，备用。 10. 在煎鸡爪的过程中，可以准备柠檬汁。将柠檬挤汁，并将汁倒入碗中。 11. 在一个炒锅中倒入适量的食用油，加热至7成热，加入蒜片和姜片炒香。 12. 加入小米椒末，快速翻炒数秒，将炒香的小米椒倒入碗中的柠檬汁中。 13. 在柠檬汁中加入适量的盐和白糖，调成酸甜的酱汁。 14. 将煎好的鸡爪放入柠檬酱汁中，翻煮几分钟，使鸡爪充分吸收酱汁的味道。 15. 关掉火，将柠檬鸡爪盛盘，撒上一些柠檬皮屑做装饰。 现在，你可以尽情享用自制的酸辣柠檬鸡爪啦！

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